Voetverzorging
Er zijn een aantal simpele stappen die u zelf kunt ondernemen om verwondingen te vermijden en op deze manier het risico op voetcomplicaties kunt verminderen en/of voorkomen. Dagelijks enige tijd besteden aan uw voeten en de verzorging ervan kan zeker helpen om deze gezond te houden .
- Onderzoek van uw voeten
- Baden
- Likdoorns en eeltvorming
- Teennagels
- Kousen
- Schoenen
- Bloedsomloop
- Verwondingen
- Professionele Zorg
- Controleer uw voeten dagelijks. Controleer de boven- en onderkant van uw voeten en tussen de tenen. Hebt u moeilijkheden om u te buigen gebruik dan een spiegel of vraag hulp aan iemand . Zorg voor een goede verlichting bij het onderzoeken van uw voeten . Het beste tijdstip om uw voeten te onderzoeken is net na het nemen van een bad of douche.
- Zoek naar eventuele veranderingen sinds uw laatste onderzoek .Zoek naar kleine snijwondjes, krassen, blaren, eeltvorming, likdoorn, ingegroeide teennagels of tekenen van infectie. Zoek eveneens naar witte, vochtige, rimpelige huid, vooral tussen de tenen.
- Voel naar verhoogde warmte op de huid van uw voeten. Warme of hete plaatsen kunnen een onderliggende infectie of ontsteking betekenen. Indien u zenuwbeschadigingen of een verminderde gevoeligheid heeft ter hoogte van uw voeten dan ondervind u misschien geen pijn of signalen van deze oververhitte voeten. Neem direct contact op met uw zorgverstrekker voor deze problemen.
- Houd uw voeten netjes. Was uw voeten dagelijks met een zachte washand en milde zeep in warm water . Vergeet niet het water te controleren met uw elleboog om te zien of het water niet te heet is en misschien uw voeten zou kunnen verbranden . Was je voeten grondig, uw voeten laten weken is niet goed voor uw huid, het droogt uw huid alleen nog meer uit.
- Droog uw voeten goed af. Gebruik een zachte handdoek om uw voeten compleet droog te maken, vergeet niet tussen uw tenen te drogen. Gebruik geen oliën of lotions tussen de tenen na het drogen en gebruik zeker geen haardroger.
- Lotion. Gebruik enkel een lotion op de toppen van uw tenen en het onderste van uw voeten na elke wasbeurt, nooit tussen de tenen. Een milde vochtinbrengende lotion houdt de huid gezond.
Voeten ontwikkelen likdoorns en eelt om zich als het ware te beschermen tegen druk of wrijving, meestal veroorzaakt door te nauwe schoenen of door een verkeerde manier van stappen. Het probleem wordt dan alleen maar erger, likdoorns veroorzaken dus meer wrijving en druk waardoor u nog meer een verkeerde gang aanneemt.
- Verwijder likdoorns en eeltvorming door de druk op uw voeten te verminderen.Dit kan betekenen dat u nieuw ruimzittend schoeisel en eventueel speciale inlegzolen dient aan te schaffen. Deze steunzolen zullen u helpen om uw lichaamsgewicht evenredig te verdelen over uw voetzool.
- Verzorg beginnende en milde eeltvorming. Na het wassen en wanneer u uw voeten heeft gedroogd kan u voorzichtig de eelt verwijderen met een puimsteen. Na het ‘vijlen' brengt u een vochtinbrengende lotion aan op deze plaatsen om deze zacht te houden en barsten te vermijden.
- Vermijd om zelf ernstige eelt en/of likdoorns te verwijderen. Er bestaan speciale producten om ernstige eelt en/of likdoorns te verwijderen. Vermijd echter om deze zelf te gebruiken, deze kunnen schadelijk zijn en zelfs brandwonden veroorzaken . Raadpleeg een voetspecialist om de ernstige problemen te helpen aanpakken .
- Gebruik nooit een scheermes of scherp mesje om eelt en/of likdoorns te verwijderen. Indien u erge last heeft of ernstige eeltvorming en/likdoorns is het beter om uw zorgverstrekker en/of uw voetspecialist te raadplegen.
- Houdt u teennagels kort en glad. Gebruik een stompe schaar om nagels gemakkelijk af te knippen en vijl de hoeken rond met een amaril vijltje. Knip de nagel niet te kort, laat steeds een paar millimeter over de teen uitkomen. Het nagelknippen gebeurt gemakkelijkst wanneer u net uit bad komt, ze zijn dan meestal zacht en gemakkelijk te knippen. Indien u problemen heeft om u tot aan uw tenen te raken of de nagels zijn dik en moeilijk om te knippen, zoek dan hulp bij een professionele voetverzorger of pedicure die getraind is om uw nagels te knippen.
- Ga naar de arts indien u een ingegroeide teennagel heeft. Probeer niet dergelijk probleem zelf op te lossen .
- Draag iedere dag propere, verse sokken. Een kous of sok die minstens 80% uit katoen bestaat of wollen sokken helpen de huid te ademen en absorberen beter zweet. Vermijd nylon kousen . Kousen moeten passen, goed aanvoelen en zonder strakke elastieken, zeker aan de top van de voet.
- Loopt nooit op blote voeten rond voor lange tijd . Draag schoenen en kousen thuis en buiten om uw voeten te beschermen en te ondersteunen. Vooraleer u uw schoenen aantrekt dient u altijd te controleren of er geen ruwe stukjes of stenen inzitten, verwijder de eventuele steentjes door uw schoenen uit te schudden.
- Draag degelijke schoenen. Schoenen moeten een dikke, flexibele rubberen zool hebben met een gesloten teen en hiel. Vooraan moet deze breed en ruim zijn zodat er voldoende plaats is voor uw tenen. Vermijd schoenen met een puntige top. Het binnenste van de schoen moet glad en effen zijn, vermijd schoenen met teveel naden, ribbels en plooien. Kies voor schoenen met veters of met een velcro sluiting, vermijd open schoenen of slippers.
- Koop schoenen wanneer uw voeten het grootst of gezwollen. Uw schoenen kunt u beter gaan kopen in de namiddag dan tijdens de vroege morgen. Uw voeten hebben immers al een tijdje onder druk gestaan op dat moment en dan kan u het best oordelen of de nieuwe schoen gemakkelijk zit. Vermijd schoenen die teveel spannen of een knijpend gevoel geven. Indien u minder gevoel in uw voeten hebt, teken uw voet uit op karton en knip deze dan uit , het stuk karton kunt u vervolgens in de nieuwe schoen die u denkt te kopen, stoppen en zien of dat gemakkelijk past.
- Draag nieuwe schoenen eerst voor kortere periodes. Loop nieuwe schoenen in door ze slechts 1 of 2 uur per dag te dragen. Na het inlopen kunt u dan voeten controleren op eventuele rode plekken of drukzones die een probleemzone kunnen aanduiden.
- Stop met roken. Roken beschadigt de bloedvaten en verhoogt het risico op bloedsomloop problemen bij mensen met diabetes.
- Beweeg elke dag. Blijf niet te lang in eenzelfde positie zitten of staan .Beweeg uw benen en voeten zoveel mogelijk, minstens een paar minuten. Vermijd uw benen gekruist over elkaar te leggen voor lange periodes. Uw zorgteam kan zeker een aangepast bewegingsschema gepast voor u opmaken.
- Draag tijdens de winter warme kousen, schoenen of laarzen. Zo voorkomt u dat uw voeten bevriezen. Vergeet niet dat uw voeten niet steeds correct de temperatuur kunnen voelen en dus niet steeds betrouwbaar zijn.
- Vermijd warm water kruiken of speciale verwarmingskussens. Deze kunnen de huid van uw voeten verbranden, gebruik liever wollen sokken om uw voeten warm te houden.
- Stoten tegen een hard voorwerp. Indien u stoot tegen een hard voorwerp, controleer dan uw voeten of er geen letsels zijn. Hebt u een verminderd gevoel in uw voeten dan zou u de pijn die u anders alarmeert voor verwonding, niet voelen.
- Voetletsels. Indien uw voet gekwetst is, vermijd dan om er verder op te stappen voor even, zelfs al voelt u niet direct pijn of ziet u geen wond, verder stappen kan de (onzichtbare) wond nog verergeren.
- Blaren, snijwondjes of krassen. Behandel blaren, snijwondjes en krassen direct. Gebruik nooit sterke chemische producten zoals boorzuur, waterstofperoxide of andere antiseptische middelen. Deze laatste kunnen evenveel genezend weefsel terug beschadigen . Blaren kunt u beter zelf niet openprikken wegens infectiegevaar. De wonde eenvoudig wassen met zeep en water en contact opnemen met uw zorgverstrekker voor verdere behandeling. Een open wonde kunt u best afdekken met een steriel doekje.
- Open wonde. Bel uw arts indien u rond de open wonde pijn en /of warmte voelt, roodheid en/of zwelling waarneemt, of indien u ettervorming ziet.
Professionele Zorg
Uw voeten hebben regelmatig aandacht nodig. Zorg ervoor dat uw arts of diabetes educator uw voeten onderzoekt tijdens uw bezoeken. Zoek hulp van een zorgverstrekker bij de eerste tekenen van een voetprobleem. Podologen en pedicures zijn getrainde zorgverstrekkers die u kunnen helpen met alle voetproblemen en vaak u de gepaste schoenen en kousen kunnen aanduiden.
