Soins des pieds

Il existe quelques étapes toutes simples que vous pouvez respecter pour éviter des blessures et ainsi réduire et/ou éviter le risque de complications aux pieds. Consacrer tous les jours un peu de temps à vos pieds et leurs soins peut à coup sûr vous aider à les garder sains.

 

Examinez vos pieds

  • Contrôlez vos pieds tous les jours. Contrôlez le dessus et le dessous de vos pieds et entre les orteils. Si vous avez des difficultés à vous pencher, utilisez un miroir ou demandez de l'aide. Prévoyez un bon éclairage lors de l'examen de vos pieds. Le meilleur moment pour contrôler vos pieds est juste après le bain ou la douche.
  • Recherchez d'éventuels changements depuis votre dernier contrôle. Recherchez des petites coupures, griffes, ampoules, durillons, cors, ongles incarnés ou signes d'infection. Recherchez également de la peau blanche, humide, flétrie, surtout entre les orteils.
  • Tâtez vos pieds afin de détecter une éventuelle zone chaude. Des zones chaudes ou bouillantes peuvent signifier une infection ou une inflammation sous-jacente. Si vous avez une sensibilité réduite ou des nerfs endommagés au niveau des pieds, vous ne captez peut-être pas les signaux de douleur ou de pieds surchauffés. Contactez immédiatement votre professionnel de la santé pour ces problèmes.

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Bain

  • Gardez vos pieds propres. Lavez vous les pieds tous les jours avec un gant doux, du savon doux et de l'eau chaude. N'oubliez pas de contrôler la température de l'eau avec votre coude afin de vérifier si elle n'est pas trop chaude et pourrait peut-être brûler vos pieds. Lavez vos pieds à fond, faire tremper les pieds n'est pas bon pour la peau et ne fait que la dessécher encore plus.
  • Séchez bien vos pieds. Utilisez un essuie doux pour sécher complètement vos pieds et n'oubliez pas de sécher entre les orteils. N'utilisez pas des huiles ou lotions entre les orteils après le séchage et n'utilisez surtout pas de sèche-cheveux.
  • Lotion. Utilisez uniquement une lotion sur le dessus et le dessous des pieds après chaque lavage, jamais entre les orteils. Une lotion douce et hydratante garde la peau saine.

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Cors et durillons

Les pieds développent des cors et des durillons pour se protéger contre la pression et le frottement, la plupart du temps à cause de chaussures trop étroites ou une mauvaise démarche. Le problème devient de plus en plus grave, les cors causent plus de pression et de frottement ce qui entraine une démarche encore plus mauvaise.

  • Eliminez les cors et les durillons en diminuant la pression sur vos pieds. Il est possible que vous deviez acheter de plus grandes chaussures ou des semelles spéciales. Ces semelles orthopédiques vous aideront à répartir votre poids de manière équitable sur la surface de votre voûte plantaire.
  • Soignez les durillons nouvellement formés et encore limités. Après avoir lavé et séché vos pieds, vous pouvez prudemment enlever la corne avec une pierre ponce. Puis vous appliquez une lotion hydratante afin de garder ces endroits souples et d'éviter les crevasses.
  • Evitez d'enlever vous-même les cors et la corne importants. Il existe des produits spécifiques pour enlever les cors et/ou la corne importante. Evitez toutefois de les utiliser vu qu'ils peuvent être nocifs et même provoquer des brûlures. Consultez un podologue pour un traitement adéquat des problèmes importants.
  • N'utilisez jamais un rasoir ou un couteau pour enlever les cors et/ou la corne. Si vous êtes fortement gêné par des cors et la formation importante de corne, consultez votre podologue et/ou votre professionnel de la santé.

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Les ongles des pieds

  • Gardez les ongles de vos pieds courts et lisses. Utilisez des ciseaux à bouts ronds pour couper vos ongles et limez les coins avec une lime amarile. Ne coupez jamais l'ongle trop court, laissez toujours dépasser quelques millimètres au-delà de l'orteil. Le plus facile pour couper vos ongles est juste après le bain, ils sont alors en général doux et facile à couper. Si vous avez des problèmes pour arriver à vos pieds ou si vos ongles sont épais et difficiles à couper, consultez un(e) podologue ou un(e) pédicure.
  • Consultez votre médecin si vous avez un ongle incarné. N'essayez pas de résoudre ce problème vous-même.

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Chaussettes

  • Mettez tous les jours des chaussettes fraiches et propres. Une chaussette ou socquette composée à 80% de coton ou des chaussettes en laine aident les pieds à respirer et absorbent mieux la transpiration. Evitez les bas en nylon. Les chaussettes doivent avoir la bonne mesure, être agréables à porter et sans élastiques trop serrés, certainement au bout du pied.

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Chaussures

  • Ne courrez jamais trop longtemps pieds nus. Portez des chaussures et des chaussettes, aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur afin de protéger et soutenir vos pieds. Avant de mettre vos chaussures, contrôlez-les toujours si elles ne contiennent pas des petits morceaux durs ou des cailloux. Enlevez les petits cailloux éventuels en secouant vos chaussures.
  • Portez des chaussures convenables. Les chaussures doivent avoir une grosse semelle en caoutchouc flexible avec pointe et talon fermés. A la pointe, la chaussure doit être large afin que vos orteils ne soient pas serrés. Évitez les chaussures trop pointues. L'intérieur de la chaussure doit être lisse et uniforme, évitez les chaussures avec trop de coutures, de nervures et de plis. Choisissez des chaussures à lacets ou à fermeture velcro, évitez les chaussures ouvertes ou les sandales.
  • Achetez vos chaussures lorsque vos pieds sont gonflés. Il vaut mieux acheter ses chaussures l'après-midi plutôt que tôt le matin. Car vos pieds ont alors déjà été mis sous pression depuis quelque temps et vous pouvez mieux juger si la nouvelle chaussure vous va bien. Evitez les chaussures qui serrent trop ou donnent une sensation de pincement. Si vous avez moins de sensibilité dans vos pieds, dessinez le contour de votre pied sur un carton, découpez-le et essayez le carton dans la nouvelle chaussure.
  • Portez de nouvelles chaussures d'abord pendant des périodes limitées. Adaptez vos pieds à vos chaussures en ne les mettant que 1 ou 2 heures par jour. Après adaptation, contrôlez régulièrement vos pieds pour détecter d'éventuelles rougeurs ou des zones de pression qui pourraient révéler une zone à problème.

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Circulation sanguine

  • Arrêtez de fumer. Fumer endommage les vaisseaux sanguins et augmente le risque de problèmes circulatoires chez les patients diabétiques.
  • Bougez tous les jours. Ne restez pas trop longtemps assis ou debout dans une même position. Bougez le plus possible vos pieds et vos jambes, au moins pendant quelques minutes. Evitez de croiser les jambes durant une longue période. Votre équipe de soins peut certainement établir un schéma d'exercices adapté à votre cas. 
  • Pendant l'hiver, mettez des chaussettes, chaussures ou bottes chaudes. Ainsi vous préservez vos pieds du gel. N'oubliez pas que vos pieds ne sont pas toujours capables de ressentir la bonne température et ne sont donc pas toujours fiables. 
  • Evitez les bouillottes et coussins chauffants. Ceux-ci peuvent brûler la peau de vos pieds, garder plutôt vos pieds au chaud à l'aide de chaussettes en laine...

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Blessures

  • Cogner un objet dur. Si vous vous cognez à un objet dur, contrôlez immédiatement vos pieds pour détecter d'éventuelles lésions. Si vous avez une sensibilité réduite au niveau des pieds, vous ne sentirez pas la douleur qui vous avertit normalement d'une blessure.
  • Lésions aux pieds. Si votre pied est blessé, évitez de continuer à marcher, même si vous n'avez pas mal ou ne voyez pas de blessure. Continuer à marcher peut encore aggraver une blessure (invisible). 
  • Ampoules, coupures ou griffes. Traitez les ampoules, coupures et griffes immédiatement. N'utilisez jamais des produits chimiques agressifs comme l'acide borique, l'eau oxygénée ou autres produits antiseptiques. Ces derniers peuvent tout autant abîmer du tissu en guérison. Il vaut mieux ne pas percer vous-même vos ampoules à cause du risque d'infection. Nettoyez simplement la plaie avec de l'eau et du savon et contactez votre professionnel de la santé pour le traitement. Une plaie ouverte doit être recouverte d'un pansement stérile. 
  • Plaie ouverte. Contactez votre médecin si vous constatez que le pourtour d'une plaie ouverte est douloureux et/ou chaud, s'il est rouge et/ou gonflé, ou si vous voyez qu'il y a formation de pus.

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Soins professionnels

Vos pieds ont besoin d'attention régulière. Assurez-vous que votre médecin ou éducateur en diabète contrôlent vos pieds lors de chaque visite. Consultez un professionnel de la santé dès les premiers signes de problèmes aux pieds. Les podologues et pédicures sont des professionnels de la santé formés dans ce domaine et peuvent vous aider pour tous les problèmes de pieds. Ils peuvent souvent vous être de bon conseil pour le choix de chaussures et de bas adéquats.

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